Osteoporose

 

 A osteoporose é uma doença esquelética que se caracteriza por uma diminuição da resistência do osso levando a um aumento do risco de fraturas.

A mulher na idade fase do Climatério é o maior alvo da osteoporose. Nesta fase a mulher passa por alterações nos diversos sistemas da mulher, inclusive no sistema ósseo. A que da produção hormonal de estrogênios pelos ovários e os componentes genéticos  levam à perda de massa óssea em ritmo variável, podendo levar a osteoporose e consequente aumento do risco de fratura. Essas alterações acontecem de forma silenciosa e sem sintomas, sendo que a ocorrência de fratura é, geralmente, a primeira manifestação clínica.

A osteoporose é uma doença imperceptível, até  que ocorra a fratura, isso acontece bastante em mulheres após os 65 anos de idade e nos homensa após 75. Mas esta faixa de idade não é uma regra, as consequências da perda de massa óssea podem chegar mais cedo, a partir dos 40 anos o exame de densitometria óssea já permite detectar sinais de desenvolvimento da doença.

Climatério, é o período de vida da mulher que vai dos 40 aos 65 anos de idade. Nele ocorre a menopausa, que é a última menstruação da mulher.

Para evitar ou diminuir as consequências da osteoporose é necessário um trabalho de prevenção, que inclui a realização de exame de densitometria óssea, cuidados com a saúde e a alimentação, além da aplicação de suplementos vitamínicos nos casos específicos. A suplementação vitam´[inica e dietética é eficaz na prevenção e tratamento da osteoporose. Mulheres com intolerância ao leite ou que não atinjam o consumo das necessidade diárias de cálcio necessitam de complementação.

 

Conteúdo de Cálcio nos alimentos:

Leite.........................1copo(250ml)...........296mg de cálcio           

Iogurte.......................100g......................228       "

Queijo amarelo...........100g......................860        "

Requeijão..................100g......................104        "

Queijo branco.............100g........................75       "

Coalhada...................1copo(200g)............130      "

Ovo..........................1unidade...................50      "

Carne cozida.............150g..........................20      "

Espinafre cozida.........100g.........................93      "

Couve/brócolis............100g.......................187     "

Ostras.......................6unidades..................81     "

Peixe fito...................140g.........................20     "

 

Necessidades diárias de Cálcio:

Crianças de 1 a 5 anos...............................800 mg/dia

Crianças de 6 a 10 anos.....................800-1200 mg/dia

Adolescentes...................................1200-1500 mg/dia

Adultos normais.......................................1000 mg/dia

Gestação e lactação.........................1200-1500 mg/dia

Climatério - com TRH*.............................1000 mg/dia

Climatério - sem TRH*.............................1500 mg/dia

*Terapia de Reposiçãp Hormonal

 

Um osso fraturado pode de verdade afetar a vida de uma pessoa, causando limiação, dor ou perda da independência. Sem prevenção ou tratamento, a osteoporose pode tornar mais difícil as atividade diárias, como caminhadas, exercícios e até causar encurvamentos nas costas com dores incapacitantes.

A Osteoporose é muito comum nas mulheres devido estas questões hormonais, veja alguns índices:

  • Uma entre três mulheres acima de 50 anos sofrerão uma fratura osteoporótica.
  • Em mulheres acima de 50 anos de idade, a osteoporose responde por mais dias gastos em hospitais do que muitas outras doenças, incluindo diabetes, infarto do miocárdio e câncer de mama.
  • O risco em relação à osteoporse aumenta com a idade, especialmente se não o hábito da prática de esportes. 
  • Fatores genéticos contribuem com cerca de 46 a 62% da massa óssea;
  • Cerca de 38 a 54% podem ser afetados por fatores relacionados ao estilo de vida.

Dor e perda de peso são, freqüentemente, os pricipais sintomas da osteoporose, de forma geral, a dor localiza-se nas costas devido uma ou diversas microfrtauras. A perda de peso é, também, por causa das fraturas.

Qualquer osso pode ser afetado pela osteoporose, mas os locais mais comuns sa: vértebras, punhos, quadris, costelas, acia, e anteraço.

Quando a pessoa sofre a primeira fratura osteoporótica, ela apresenta uma possibilidade cinco vezes maior de fraturar outra vez, esse fenômeno é chamado "fratura em cascata". Por isso, prevenir a primeira fratura é o melhor remédio.

A osteoporose não é exclusividade das mulheres. Embora a ocorrência em mulheres seja mais divulgada, a incidência da doença se equilibra entre os sexos com o envelhecimento. Os homens geraçmente apresentam o problema cerca de 10 anos mais tarde do que as mulheres, mas o índice de mortalidade em função  da fratura do fêmur se mostra bem maior no sexo masculino.

Podemos enumerar alguns cuidados de prevenção da osteoporose:

  • Praticar exercícios regularmente sob orientação profissional;
  • Prevenção de quedas, para isto é necessário mudanças na residência ou trabalho onde a pessoa ou o idoso convive, como por exemplos: retirar tapetes; instalar corrimões em banheiros, vasos sanitários; usar calçados com  saltos baixos. Além de outros cuidados como correção de déficites visuais, uma boa iluminação local.
  • Manter bom nível de cálcio e vitamina D.
  • Evitar bebidas alccólicas e café.
  • Evitar o usoo de drogas como corticoides
  • Alimentação rica em leite e/ou derivados.
  • Não fumar
  • E O MAIS IMPORTANTE = consultar seu ORTOPEDISTA.

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